Zmerajte svoje telo

Neváhajte! IN BODY 230 používajú mnohé medicínske a dietologické centrá po celom svete, pre jeho kvalitu analýzy, keďže meria aj segmentový tuk (tuk v jednotlivých častiach tela). Neváhajte preto a príjdite sa "zmerať" aj Vy, nebudete ľutovať.

InBody 230 poskytuje tieto výsledky analýzy :

• Telesná voda, telesný tuk, svalová hmota, bez-tuková hmota, váha
• BMI, percentuálny podiel telesného tuku, pomer pasu k bokom (WHR)
• Doporučenia minimálnej kalorickej potreby (BMR)
• Komplexné hodnotenie tukovej a svalovej hmoty
• Meranie v jednotlivých telesných častiach zvlášť

Pomocou softwaru získate naviac tieto výsledky:

• Vnutrobunková voda, mimo bunková voda, proteiny, kostne/nekostne minerály, tuková hmota, kostná a svalová hmota, svalová hmota, bez tuková hmota, váha
• BMI, precentuálny podiel telesného tuku, pomer pasu k bokom (WHR)
• Svalová hmota v jednotlivých telesných častiach, percento svaloviny v jednotlivých telesných častiach
• Edém, edém v jednotlivých telesných častiach
• Oblasti telesného tuku (rastový graf pro deti)
• Nutričná diagnóza (proteiny, minerály, tuk, edém)
• Telesná vyváženosť, telesná sila, zdravotná diagnóza
• Cieľová váha, kontrola váhy, tuková kontrola, svalová kontrola, stav telesnej zdatnosti, stupeň obezity, BCM, BMC, BMR, AC, AMC
  

Analýza zloženia tela na prístroji IN BODY Čo je to prístroj IN BODY 230?

Jedná sa o jeden z najspolahlivejších prístrojov pre diagnostiku a analýzu zloženia ľudského tela tzv. analyzátor. Samotná analýza je veľmi rýchla a jednoduchá, keďže trvá okolo 30-tich sekund. Je treba, aby analyzovaná osoba bola na boso (bez topánok a bez ponožiek). Není nutné aby bola bez oblečenia, keďže na InBody230 sa dá nastaviť váha, ktorá sa dá odčítať. Jediný, kto nesmie analýzu na InBody podstúpiť sú osoby s kardiostimulátorom. Naopak prístroj zmeria a poskytne výsledky všetkým od 6-99 rokov.

Čo všetko môžem zistiť analýzou zloženia tela na InBody230?

1. Zloženie tela

• Ľudské telo je tvorené vodou, minerálnymi látkami, proteinami (= bielkoviny) a tukom.
• Všetky tieto zložky vytvárajú jeden celok, ktorý potom tvorí celkovú hmotnosť tela.
• U zdravých dospelých jedincov je podiel týchto látok takmer konštantný. Avšak platí, že obsah jednotlivých častí sa mení v závislsti od pohlavia.
• Muži majú v tele vyššie percento vody než ženy a hlavnesa líši obsah tuku v tele.

Normálny rozsah tukového tkaniva u mužov predstavuje 10 – 20 % a u žien je fyziologicky daný vyšší podiel tuku, a to 18 – 28 %.

S vekom podiel tuku stúpa a napr. u žien nad 50 rokov je tolerované množstvo až do    33 – 35 %.

InBody230 naviac dokáže analyzovať množstvo intracelulárnu (= vnútrobunkovú) a extracelulárnu (= mimobunkovú) vodu. Ďalej dokáže rozlíšiť obsah minerálnych látok viazaných viazaných v kostiach (= osifikujúce) a minerálne látky neviazané v kostiach (= neosifikujúce). Tieto údaje majú veľký význam predovšetkým pre odborníkov, pretože obsah minerálnych látok viazaných v kostiach je veľmi cenný údaj pre diagnostiku osteoporózy.

POROVNANIE:

2. Svalová hmota – telesný tuk

Zníženie percenta telesného tuku sa dá docieliť jednak úpravou stravovacích návykov, tak pravidelnými pohybovými aktivitami. Udáva sa, že vhodné stravovacie návyky majú až 70% vplyv a zvyšných 30% má na redukciu tuku vplyv pohybová aktivita. Avšak jedno bez druhého sa ťažko obíde a redukcia tuku by mala byť kompletná, aby bola dosiahnutá hmotnosť udržaná dlhodobo. Cielene redukovať tuky pomáhajú hlavne aeróbne aktivity.

• Redukcia tuku je zaručená totiž len za aerobných podmienok, tj. Za prítomnosti kyslíku, ktorý umožňuje spalovanie tukov. Zahŕňajúci napr. Jogging, aerobik, jazdu na bicykli...

• Aeróbny pohyb je daný tepovou frekvenciou v určitom pásme, dá sa ľahko vypočítať (65% - 85% maximálnej Vašej tepovej frekvencie, ta je zjednodušene 220 – vek) alebo odvodiť (tzv. talk test – zakladá sa na subjektívnych pocitoch cvičiaceho, ktorý je schopný v priebehu záťaže bez väčších problémov hovoriť (nikoli však rozprávať sa...) alebo merať Sport testerom.

• Avšak ani na anaeróbny pohyb (skôr silový) by sa rozhodne nemalo zabúdať, nakoľko ten pomáha zvyšovať množstvo svalovej hmoty, a tak aj zvyšovať bazálny (základný) metabolizmus. Veĺmi vhodné silové cvičenie môže byť aj pilates, (power) jóga, ktoré naviac pomôžu odstrániť prípadný stres a poľavia od bolestí v chrbte.

3. Diagnóza obezity

InBody230 tiež zobrazuje tri údaje, vďaka ktorým odvodíme mieru obezity a z toho vyplývajúce možné zdravotné riziká.

BMI = body mass index

PBF = percentoo tuku v tele

WHR pomer = pomer pásu k bokom

BMI nebere do úvahy, či je hmotnosť tvorená prevažne svalmi alebo tukom. Preto sa nedá podľa hodnoty BMI rozlíšiť či má vyšetrovaná osoba nadváhu z dôvodu vysokého množstva tuku alebo svalov. Preto vždy hodnotíme nadváhu či obezitu ako podľa BMI, tak podľapercenta telesného tuku.

Pomer WHR nám udáva, či je telesný tuk uložený v zvýšenej miere na brušku – alebo ste typ obezity jabĺčko či hruštička. U mužov je norma daná pomerom 0,80 – 0,90 a u žien 0,75 – 0,85. Akonáhle hodnota prekročí pásmo normy, je analyzovaná osoba vo zvýšenej miere ohrozená metabolickými komplikáciami a kardiovaskulárnymi chorobami, nakoľko tuk uložený v oblasti pásu je obzvlášť rizikový.

4. Vyváženosť postavy

InBody230 tiež poukazuje na prípadné svalové dysbalancie alebo nerovnováhu tela, ktorá môže byť spôsobená napr. nevhodným zaťažovaním iba jednej polovice tela (či už pravej alebo ľavej polovice tela, alebo hornej či dolnej polovice tela) napr. pri výkone zamestnania či pri športe a pri účelnom zameriavaní sa iba jednostranne na jednu svalovú skupinu pri cvičení...

Čierny obdĺžniček na obrázku ukazuje ideálny stav, čiže žiadnu nerovnováhu. A farebný sýty obrys popisuje stav analyzovanej osoby. Na základe analýzy môžeme určiť, či je napr. horná polovica tela vyvinutejšia v porovnaní s dolnou polovicou tela a doporučiť vhodné pohybové aktivity, vedúce k vyváženiu postavy. Alebo povedať na čo dávať pri rôznych športoch a pohybových aktivitách pozor, aby nedochádzalo ku svalovým disproporciám.

Vďaka InBody230 naviac získame informácie podkožného tuku na tele

Táto informácia je veľmi cenná najmä kvôli redukovaniu tuku a hroziacim zdravotným rizikám, keďže zistíme do akej časti tela sa tuk vo zvýsenej miere ukladá. Tieto údaje sú tiež veľmi cenné, keď dochádza k redukcii tuku už pri úprave stravovacích návykov a zaradení pravidelnej pohybovej aktivity, keďže vidíme, odkiaľ a koľko tuku ubúda.

5. Pri výsledkoch analýzy na InBody230 sa tiž stretneme s pojmom „RETENCIA VODY“

Celková telesná vda (TBW) sa skladá z vody vnútrobunkovej (ICW – intracelulárna) a mimobunkvej (ECW – extracelulárnej). Pokiaľ je index retencie vody ( ECW/TBW) v niektorej časti tela vyšší ako jeho priemerná hodnota, vznikne v tejto časti tela zvýšenej retencie (zadržovania) vody alebo edém (opuch). Príčinou vyniku opuchu (edému) sú väčšinou vážnejšie zdravotné problémy, ktoré súvisia s ochorením ladvín alebo pečene. Môžu taktiež odrážať výžvový stav, keď napr. ľudia s podvýživou majú nízku hodnotu albuminu (krvnej bielkoviny), a ten sa objektivne prejaví v tvorbe opuchov na končatiách. Ďaľšou príčinou môžu byť rôzne zápalové ochorenia, ktoré tiež súvisia s poklesm albuminu v krvi a opať tvorením opuchov.

Pri tehotenstve sa väčšinou objavi puch na brušku – (InBody230 je bezpečný pre použitie diagnózy tehotných žien)

InBody používa pre meranie impedancie malý striedavý prúd. Je neinvazívny a v roku 1996 bol v American Journal of Clinical Nutrition potvrdený ako bezpečný pri aplikácii na ľudskom tele. Po bezpečnostných testoch a testoch platnosti a potom čo prešiel medzinárodnou bezpečnostnou normou IEC 601-1, je InBody230 bezpečným prístrojom pre používanie. Zatiaľčo Ct a DEXA nemožno aplikovať u tehotných žien z dôvodov ožiarenia, prístroj InBody je dostatočne bezpečný pre použitie diagnózny techotných žien.

Tiež sa však môže vo výsledkoch opuch prejaviť následkom zlej pozície pri meraní na InBody, preto neprijdeme na žiadny dôvod, prečo by sa mal opuch objaviť, je vhodné meranie zopakovať. Výkyvy množstva vody v jednotlivých častiach sú častejšie v dôsledku menštruácie (preto by sa nemala alanlýza vykonávať pri menštruácii). Samozrejme dôležité je dbať na pravidelný prísun tekutín v priebehu celého dňa, pozor na nárazové pitie!

6. Útrobný telesný tuk

Iba málo diagnostických prístrojov na svete dokáže presne zistiť rozsah a množstvo útrobného telesného tuku. InBody230 to vďaka neprekonateľnej technológii DSM-BIA dokáže veľmi presne, čo stavia tento prístroj na absolutný vrchol pred všetkými ostatnými tzv. tukomermi. Toto je tiež hlavný dôvod, prečo odborníci u nás i na celom svete pracujú s prístrojom InBody230.

Útrobné telesné tuky čiže viscerálne tuky sú tuky, ktoré sa ukladajú do priestoru medzi orgánmi, ciže do miest, kde sa prirodzene nevyskytujú. Hneď ako sa k nim človek „dopracuje“ je vo veľkom riziku vzniku metabolických ochorení vedúcich až ku vzniku metabolického syndromu (čiže syndrómu X), a tiež tak ohrozuje svoj kardiovaskulárny systém. Nehľadiac na ďalšie zdravotné komplikácie, ktoré s obezitou súvisia (zvýšená záťaž na pohybový aparát, zvýšené riziko vzniku rakoviny). Väčšina ľudí sa o tom, že vnútorné tuky má,  čiže sa tuky dostaly už medzi orgány nevie a preto nevie, v akom veľkom ohrození svojho zdravia sa nachádza. Na InBody230 môžeme neinvazívnou a rýchlou metódou presne vidieť, či sa človek nachádza pod hranicou či nad hranicou tvorby vnútorných tukov. Ak sa nachádza človek pod hranicou 100 cm, vnútorné tuky nemá a môže mať „iba“ tzv. podkožné tuky (zelenkavá farba). Čo je skôr estetický problém, ale nie vážny zo zdravotných dôvodov. Tiež samozrejme nemusia byť tuky v brušnej oblasti uložené ani v podkoží a človek sa potom nachádza v bielej zfarbenej ploche v dolnej polovici. Avšak hneď ako telesné tuky presiahnu 100 cm, začínajú sa už presúvať aj do vnútorných častí k orgánom (modrá zobrazená plocha a tiež biela farba plochy). Samozrejme platí, čím viac smerujete do bielej plochy v hornej polovici grafu, tým je stav rizikovejší a viac Vás tuky ohrozujú na Vašom zdraví.

Stop hladovaniu!

Pretože vnútorné tuky sa neukladajú iba pri zvýšenom príjme energie, ale paradoxne aj pri veľmi nízkom príjme energie, ktorá je nižšia ako Vaše telo potrebuje (nižšia než Vaša minimálna bazálna potreba). A organizmus reaguje tak, že si aj to málo energie začne ukladať (tzv. na horšie časy). Preto začne človek hladovať, vnútorné tuky sa začnú zvyšovať a zdravotné problémy to rozhodne nerieši. Naopak. Veľký vplyv má na zníženie vnútorných tukov najmä pravidelná strava, keď sa telo nemusí obávať žiadneho hladovania a nemusí dochádzať k ukladaniu energie na horšie časy.

7. Ďalšie doplňujúce údaje Stupeň obezity

Stupeň obezity je pomer aktuálnej hmotmosti k ideálnej hmotnosti na základe výšky a veku. Je udávaný v percentách, kďe normálne rozmedzie predstavuje 90-110 %. Určitou nevýhodou indexu je to, že neodráža podiel tuku a bez tukovej hmoty. Zkreslený je najmä u športovcov s vysokým podielom svalovej hmoty (kulturisti).

BCM

Bunková hmota slúžia ako jeden zo štandardu pre vyhodnotenie stavu výživy vyšetrovanej osoby. Možnosť, že pokles váhy by mohol po zdravotnej stránke ublížiť, si málokto pripúšťa a napriek tomu sú tu aj dosť závažné riziká. V odobrnej lekárskej literatúre je písaných niekoľko desiatok závažných porúch srdečného rytmu, ktoré viedli aj k náhlej smrti človeka. Je treba si uvedomiť, že takmer pri každej redukcii váhy dochádza nie iba k úbytku tukového tkaniva, ale tiež k úbytku aktívnej bunkovej hmoty, t.j. bunkovej svalovej. T.j. buniek svalového tkaniva, buniek pečene, vlastne všetkých orgánov s výnimkou nervového tkaniva. Či viac ubúda tuku (t.j. žiadúci efekt) alebo spomínaná aktívna bunková hmota (jasne nežiadúci efekt), to yáleží na rychlosti váhového úbytku, na množstve, vzájomných kombináciáach a pomeroch výživových zložiek v tomto období a na fyzickej aktivite. Za optimálny dôsledok redukčného režimu je možno považovať situáciu, keď dochádza k úbytku prevažne tukového takniva a k podstatne menšiemu poklesu aktívnej bunkovej hmoty. V takom prípade môžu byť vedľajšie, nepriaznivé účinky poklesu telesnej váhy minimálnej, prakticky bez zdravotného rizika. Pri výraznom úbytku bunkovej zložky totiž dojde k spomínanému úbytku svalovej hmoty, to je svaloviny kostrovej, ďalej svaloviny srdca, ale tiež svalov, ktoré sú aktívne pri dýchaní (t.j. bránice, medzirebrové a ďalšie svaly na hrudníku). S tým je potom pochopitelné zníženie funkcie takto postihnutých zložiek, teda oslabenie síl kostrového svalstva, riziko zhoršenia činnosti srdca a možnosť zhoršenia dychových potiaží.

BMC

Obsah minerálnych látok podielajúcich sa na stavbe kostí. Mineralizácia kostí je daná množstvom minerálnzch látok uložených v kostiach. Hodnota je cenná pre prevenciu a diagnostiku osteoporózy. Osteoporóza je ochorenie kostného tkaniva, kotré vedie ku zvýšeniu krehkosti kostí. V dôsledku tohto javu dochádza u ludí trpiacich týmto ochorením k častejším zlomeninám. Choroba sa najčastejšie vyskytuje u žien po menopauze, kde je spojená s úbytkom hormónov a potom u žien a mužov vo vyššom veku (senilnom veku). Názov vychádza z dvoch gréckych slov (osteo-kosť, poros-otvor). Stav je najčastejšie spôsobený nedostatkom vápniku v tele a zvýšeným odbúravaním kostného tkavniva pri nedostatku fyzickej záťaže.

BMR

Bazálny metabolizmus predstavuje minimálne množstvo energie potrebné pre zachovanie základných životných funkcií (dýchanie, metabolizmus, termoregulácia,...). Výška hodnoty bazálneho metabolizmu je teda množstvo energetického príjmu potrebné pre zachovanie základných životných funkcií. Vo výške tejto hodnoty není zohladnený energetický príjem potrebný pre pokrytie denných pohybových aktivít. Tento výpočet je tiež potrebný pre ľudí s mimoriadnou telesnou stavbou,  nech už svalnatou alebo obéznou. Bazálny výdaj tvorí približne 60 až 70% celkového denného energetického výdaja. Ďalšia potreba energie závislá na aktivitách, ktoré denne vykonávame (práca, šport, fajčenie – zvyšuje bazálny metabolizmus...)

AMC

Obvod svalstva a paže je jeden z najspolahlivejších spôsobov pre vyhdnotenie stavu výživy vyšetrovanej osoby. Na základe obvodu svalstva paže zistíme veľmi zreteľne stav podvýživy, kde ochabuje svalová hmota a dôsledkom je zmenšenie AMC. Tento údaj je oceňovaný najmä v nemociniciach u dlhodobo chorých či ležiacich alebo starších ľudí, kde dochádza k ochabovaniu svaloviny vplyvom fyziologických zmen v tele a tiež vplyvom nedostatočnej biologicky hodnotnej stravy.

 A C
Obvod paže sa používa pre vyhodnotenie hladiny bielkovín spoločne s AMC. AC sa zmenšuje, keď sa zmenšuje sval, alebo keď sa znižuje podkožný tuk. Ak nastane zmena u AC ale nie u AMC, potom nastala zmena v podkožnom tuku.

8. Rastový diagram

Pokiaľ na prístroji InBody230 meriame deti (od 6 do 18 rokov), vytvorí nám graf, v ktorom je vyznačená krížikmi hmotnosť (modrá) a výška (červená) vyšetrovanej osoby mladšej ako 18 rokov. V grafe sú zobrazvané zväzky tzv. rastových kriviek pre mládež od 3 do 18 rokov.Krivky zobrazujú priebeh hmotnosti (výšky) podľa veku osob, rozdelených podla frekvencie výskytu v populácii (10, 25, 50, 75 a 90%), tzv. percentil. Ak je napr. telesná výška (hmotnosť) 150 cm (38 kg) vyšetrovanej osoby situovaná medzi krivkami 10 a 25% (15%) detí v populácii má výšku (hmotnosť) menšiu než 150 cm (38 kg). Percentil vyjadruje pozíciu vyšetrovanej osoby v súbore populácie zhodného veku a pohlavia podľa výšky (hmotnosti). Pokiaľ výška (hmotnosť) zodpovedá napr. percentilu 80%, znamená to, že 80% osôb rovnakého veku a pohlavia má výšku (hmotnosť) nižšiu.

9. Cvičebný plán

Šport a najrôznejšie pohybové aktivity sú jednou z potrebných zložiek k ceste za zdravým životným štýlom a nemali by sme ich opomínať. Športy môžeme rozdeliť na rýchlostné, vytrvalostné, alebo silové. Z iného hladiska ich tiež môžme rozdeliť na športy rekreačné alebo vrcholové. Pri akomkoľvek druhu športovej aktivity môžeme využiť analýzu zloženia tela na InBody230, aby sme vedeli efektivitu cvičenia. Tiež nám pomôže vyvarovať sa dysbalansu, ktorý može vzniknúť, keď nerovnomerne zaťažujeme jednu polovicu tela viac než druhú.

Výber pohybovej aktivity

Alalýza zloženia tela na prístroji InBody230 nám dáva cenné informácie, na základe ktorých možno doporučiť vhodnú pohybovú aktivituindividuálne na danú osobu. Podľa výsledkov o rozložení a množstva svalového či tukového tkaniva zistíme, či bude vhodnejší silový tréning pre budovanie svalovej hmoty, cviky pre zpevnenie postavy, vyrovnanie dysbalancií, či aeróbnej aktivity vedúcej k redukcii tuku

• InBody230 nám presne stanoví, koľko telo analyzovanej osoby spotrebuje („spáli“) kcal za 30min pri rôznom pohybe (viď ikonky športu). Naviac nám spočíta doporučený denný príjem kalórií a pomôže s výpočtom pre predpokladaný úbytok váhy za mesiac

Základná diagnostika

výsledky 1 x A4

10 EUR

Komplexná diagnostika

výsledky 9 x A4

35 EUR

 K výsledkom diagnostiky Vám poskytneme aj  poradenstvo, akým spôsobom zlepšiť svoje osobne výsledky.